Det bliver et farvel til forkølelse i år!
SPIS NOK C VITAMIN HELE EFTERÅRET -IKKE KUN NÅR DU ER BLEVET FORKØLET
November er lang- og bliver ikke kortere af en omgang forkølelse. Mange starter først med at spise C vitaminer, når de ER blevet syge. Men det dur ikke. Du skal faktisk tilføre kroppen C vitaminer hele (efter)året, for at undgå en vinter med hoste, nys og sygedage.
Ud over at styrke immunsystemet virker C vitamin på hudens genopbygning.
Få minimum 75 mg C vitamin om dagen
Det får du ved at:
Drikke saften fra en citron (espresso, go home)
Spise en appelsin + en halv peberfrugt (begge dele i din morgenjuice!)
Spise en appelsin + en tomat (appelsin til mellemmåltid og tomaten til frokost, voila)
Spise 3 små kartofler (kogte, mosede, bagte)
Spise 100 gram spinat (fx i en omelet)
eller ved at spise 2 kiwier (bland den i Skyr om morgenen sammen med lidt bær, mandler og vaniljekorn)
Ps: Det fine citronbillede er taget af fotograf Henrik Adamsen.
[…] Læs mere om C-vitamin for immunsystemet her […]