Boost din mandag med 5 farver
Gør det nemt!
Spis minimum 5 forskellige farver frugt eller grønt i dag, og få nok plantestoffer, der foryngrer din hud.
Det handler om variation, hvis du vil være sund og hvis du vil tilføre din hud nok næring.
Derfor kan “5 farver-reglen” hjælpe dig. (Har skrevet mere om denne i min bog ‘ANTIAGE, træk ti år fra din alder’ / Politikens Forlag, 2013)
Det kan være nemt at tænke i farver, frem for “åh, hvad skal nu lave salat af”
Eksempel:
Blå: Blåbær eller brombær på dine havregryn eller müsli (eller anden morgenmad) om morgenen
Orange: Appelsin eller gulerod til mellemmåltid
Rød: Tomat, rødbede eller rød peberfrugt i din frokost
Gul: Mango eller Æble om eftermiddagen
Grøn: Salat, kål, bønner, brocccoli, spinat eller agurk i din aftensmad
God mandag!
Dr. Sperling
Ingen kommentarer endnu