SLAPT MAVESKIND og FLAD MAVE

BOOST DIN JULEMORGEN!

IMG_1023IMG_1023

JULEN ER OVER OS

Okay, let´s face it: Det er jul, og for mange betyder det overload på spisekortet. December er en kalorie-mæssig udfordring for de mange mennesker med hang til…konfekt,  kræmmerhuse, dadler, marcipan, and, sovs, kartofler og flæskesteg.

KALORIER IND, KALORIER UD, det handler om balance

SÅ: det er en god idé at vælge sine “jule-måltider” med omhu, og ellers forsøge at spise fornuftigt resten  af dagen.

Fx: Julemorgen kan du vælge en supersund morgenmad, gentag de sunde principper til frokost, og nyd så  julemiddagen stille og roligt. Det er ikke klogt at overspise sødt og fedt HELE dagen..du bliver træt af for meget mad! Der skal jo også være energi til at danse om juletræet ikk;-)

MORGENMAD OG FROKOST

Undlad af springe morgenmad og frokost over… din hjerne og mave vil gå alt for sulten til bords, hvis du har fastet hele dagen, med risiko for overspisning.

Jeg vil foreslå denne morgenmad, der er en absolut anti-age-favorit med både højt proteinindhold, sundt fedt, høj koncentration af plantestoffer og antioxidanter. Både spinat og gurkemaje er “superfoods”, der især styrker hudens bindevæv og dermed giver den styrke og form.

OMELET MED SPINAT OG GURKEMAJE

2-3 øk0 æg

100 g spinat

1 knsp gurkemaje

Peber

Smør til stegning

 

 

 

Skyl spinaten.

Varm panden op, og smelt smøret.

Pisk æg og gurkemeje, og bland spinaten i.

Steg det hele til en omelet.
Krydr med peber.

NB: Spinaten kan udskiftes med courgette eller forårsløg. Eller du kan mixe det hele.

 

IMG_1027

Glædelig jul,

Dr Sperling

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

SLAPT MAVESKIND og FLAD MAVE